Kursinhalt

Ablauf einer Yogastunde:

Am Anfang der Stunde steht eine 15 – 20 minütige geführte Entspannungsphase.
Danach führen leichte, konzentrierte Übungen zu einer verbesserten Beweglichkeit der Gelenke.
In den einzelnen Stunden werden verschiedene Schwerpunkte gesetzt – wie Wirbelsäule, Lendenwirbelsäule und Beine oder Halswirbelsäule und Arme, usw. - teilweise verbunden mit Kräftigungs- oder Dehnungsübungen.
Jetzt ist der Körper gut auf die darauffolgenden Yogaübungen (Asanas) vorbereitet.
In manchen Stunden werden auch verschiedene Atemübungen durchgeführt.
Die Übungen finden teilweise im Stehen, im Sitzen und im Liegen (auf einer Gymnastikmatte) statt.
Am Ende der ca. 90 minütigen Yogastunde machen wir noch eine Selbstmassage und liegen für 5 – 10 Minuten zur Schlussentspannung auf unserer Matte.
Auf Wunsch der Kursteilnehmer können die verschiedenen Kursbausteine auch unterschiedlich gewichtet werden.

Ziel der Übungen ist eine verbesserte körperliche Beweglichkeit verbunden mit einer besseren körperlichen und seelischen Entspannung.